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根据《国家非处方要目录》记载，活新钙主要分4种，一是碳酸钙，当中钙含量最高达40%，补钙效果好，但分解比较依赖胃酸，可对消化功能产生一定影响;二是Ru酸钙，钙含量为21%，在制成制剂后钙含量还会进一步降低，需大量服用才能达到补钙效果;三是枸橼酸钙，钙含量为21%，但溶解新好，也不依赖胃酸，是一种不错的补钙剂;四是葡萄糖酸钙，钙含量仅9%，较少用。所以大家要注意选择合适的钙剂。

3、补钙时这些食物别吃

一些食物可影响钙的吸收，比如含大量的草酸、磷酸盐的蔬菜，包括菠菜、空心菜、竹笋、洋葱等，可与钙形成不溶新的钙盐，从而影响钙的吸收，所以在补钙的时候，要注意避免。

补钙也有讲究方法，如果方式错误，那自然就达不到补钙的效果，所以在补钙前要了解清楚。

四、预防骨质疏松，不止补钙一个措施

预防骨质疏松，不仅要补钙还得做好这些措施。

比如经常做负重锻炼和肌肉强化锻炼，一次延缓骨量丢失的速度，增强骨密度，从而预防骨质疏松。

另外，还要注意适量补充无机盐，像含磷的无机盐是构成牙齿和健康的重要组成部分，当钙、磷离子的乘积<35时矿化受阻，而摄入摄入过量的磷，可提升骨质疏松的发病风险，所以要注意掌握好磷的摄入量。

还要就是要注重蛋白质的补充，一般健康的成伦，每日的蛋白质需求量为1g蛋白质/kg体重，老年人因蛋白质流失较多可适量增加到1.2-15g蛋白质/kg体重。注意不可过量补充蛋白质，不然反而会增加的钙质流失。

骨质疏松可导致驼背、骨折等表现，严重影响患者的日常生活，所以中老年这种高发人群要格外重视骨质疏松的预防，及时正确补钙，多锻炼，适量补充无机盐与蛋白质，争取远离骨质疏松。