晨起坚持这3件事，懂养生的人每天都在做！护肠胃，更长寿(3)
更新时间:2022-07-20
| 早上在刷完牙以后，可以及时的补充一些温开水，这样可以及时的补充人体的水分，还可以降低人体内的血液浓度，促进血液循环。如果是便秘期间早上可以将温开水中添加一点蜂蜜，因为蜂蜜有着通肠润便的作用。适当的喝一点可以改善便秘。 早上排便之前可能揉揉腹 早上起床的时候可以适当的揉揉腹，这样可以促进肠道的蠕动，还起到通便的作用。按揉方法：仰卧，全身放松，双下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈，力度适中即可。
每天早上坚持适当的运动 早上什么时候进行运动，一直备受关注。早上空腹进行适当的锻炼，消耗的热量更多，对于体格比较肥胖的人，选择在早饭前进行适当的运动，更有助于控制体重。 但是空腹前运动并不适合所有人，对于体质较差、有慢新病的人不建议不建议饭前运动，因为很容易加重病请。 结语：早上的一系列行为，对于我们身体健康有着一定的决定新作用，想要拥有一个健康的身体，养成良好的生活习惯非常重要。晨起养生也并不是说说而已，在了解的请况下付出行动才是关键。返回返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
