一文读懂：香蕉的营养成分和功效，吃香蕉需注意些啥
更新时间:2022-07-19
| 香蕉，在生活中，可以说是最为普遍，又廉价和实用的水果之一，要说它的实用价值，毫不违和的说，应该排第一。你想想，虽然香蕉是南方水果，但全国各地都有运输和售卖。而且只要有卖水果的地方。它是少不了的。其次，价格比较稳定，而且廉价，老百姓都能接受。再次，医院看病人，无论是老人，孩子，香蕉在这方面比别的水果贡献的力量都大。
任何食物的功效与作用如何，主要取决于它所含的营养成分和植物化学素。 那么，香蕉所含的营养成分如何呢？ 香蕉，可是部分59%，水分75.8g，能量93kcal，蛋白质1.4g，脂肪0.2g，碳水化合物22，膳食纤维1.2g，灰分0.6，维生素A5ug，胡萝卜素60ug，硫胺素0.02mg，核黄素0.04mg，烟酸0.7mg，维生素C8.0mg，维生素E0.24mg，钙7mg，磷28mg，钾256mg，钠0.8mg，镁43mg，铁0.4mg，锌0.18mg，硒0.87ug，铜0.14mg，锰0.65mg。
香蕉的功能和作用？ 1、香蕉的含糖量和能量较高，所以可补充能量，特别是身体比较虚弱的人。 2、香蕉富含钾，具有维持心肌和神经肌肉的应机新和正常功能。且有利于降血压，消水肿。 3、香蕉所含的膳食纤维和果糖具有促进胃肠蠕动的作用，但仅限于熟偷的香蕉。生香蕉反而涩肠。 4、香蕉中含有5-羟SE胺，具有调节神经兴奋的作用，可使人心请变好，有抗抑郁的作用。所含的SE氨酸有利于睡眠。
吃香蕉注意事项： 1、香蕉富含能量、糖，所以减肥人群，糖尿病人群并不适宜。 2、尤其适宜于身体瘦弱、虚弱的老人、小孩及疾病康复期的人食用。 3、普通人食用香蕉，也不可一次摄入太多，会导致脘腹胀满，不易消化。返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
