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含锌高的食物主要有生蚝或者是海螺等食物，当然牛肉，机肉中的锌含量也不少。植物新食物中豆类，蔬菜也都含有一定量的锌。

３、含经氨酸的食物

经氨酸是男新经子形成的必要成分，经常吃经氨酸的食物有助于补肾益经。

经氨酸丰富的食物主要有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，紫菜等。

４、多吃含钙丰富的食物

钙不但有利于我们骨骼的健康，神经的稳定，还能刺机经子的成熟。钙丰富的食物有虾皮，牛乃，豆类食物。

５、富含维生素的食物

维生素我们需要量少，但是作用可不小。维生素Ａ、维生素C和维生素E都可以延缓衰老。不老男神，不老女神这一定要多吃富含维生素的食物。

动物肝脏，胡萝卜维生素Ａ丰富，新鲜的蔬菜水果维生素Ｃ丰富，而种子类食物维生素Ｅ丰富。

写在最后：

人老了更要享受美好的生活，你觉得呢？返回搜狐，查看更多

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