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膝关节（俗称膝盖）是人体最大的关节，是运动中容易受伤的关节，全世界每年因为膝盖伤看骨科医生的人数大概为500-600万人。

随着我国参加运动人数（尤其青少年）的增长，膝关节运动损伤的发病率也逐年升高。

膝关节运动损伤的常见原因有以下几种：

首先，最为常见的是膝关节的滑膜炎，当膝关节运动导致损伤之后，如果暴力较轻就会损伤到滑膜，使滑膜产生炎症，导致关节积液的产生。

此时一定要尽量的减少体育运动，才能够预防滑膜炎的产生。

其次，在膝关节运动损伤之后，导致常见的损伤原因是膝关节的软骨面损伤，软骨面属于不可再生组织，一旦损伤之后就难以再生，所以一定要避免关节软骨的损伤。

另外，膝关节运动损伤，特别容易导致膝关节半月板出现损伤，而一旦半月板出现损伤将很难治疗。

如果运动损伤所受的暴力特别大的话，还可以导致内外侧副韧带和交叉韧带的损伤及断裂，想要预防这些运动损伤，最好的办法就是尽量避免膝关节的过度运动。

再次劝告：这3个行为是在给膝盖“上刑”，现在意识到还来得及