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“血是头发的根”。如果血液充足，头发会变黑、发亮、浓密；如果血液不足，头发会变干、变白、容易TUO落等。那么吃什么对头发好呢？

1、核桃

每天吃几颗核桃头发生长和头发健康非常有益。核桃仁中有大量的维生素E，经常食用可以让头发变黑，平时可以吃一些核桃，能让头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯有良好的改善效果。

2、黑芝麻

黑芝麻富含头发生长所需的重要营养成分，黑芝麻提取物可以增强B16黑SE素瘤细胞中黑SE素的生成，具有乌发的效果，有利于头发的生长，能够增加头发的黑SE素，可以防止TUO发，预防白发。

雍禾提醒：黑芝麻中的脂肪含量非常高，尽量不要过量食用。

3、菠菜

菠菜是一种非常有营养价值的食物，菠菜中的铁和锌含量非常充足。而且菠菜中的维生素A和维生素C，可以刺机头发生长和减少TUO发。也可以帮助修复受损发质，让头发变得光滑柔顺。

4、南瓜子