糖尿病人饭后慢走30分钟，真的可以降血糖？早了解早受益(2)
更新时间:2022-07-28
| 因此对于糖尿病人来说，餐后步行半小时，可以降低血糖。饭后散步也可以增加胰岛素的分泌，减少胰岛素的抵抗，从而帮助要物发挥更好的作用。但是有很多糖尿病人不知道饭后运动也是有一个固定时间的，不能太早也不能太晚。 散步也是一种有氧运动，可以燃烧脂肪。如果你坚持很长时间，你会发现腿部肌肉变得更强壮，小腹的腹部也会缩小。当然，这是基于长期坚持。如果体重下降，也可以间接帮助降低血糖。
饭后走路30分钟究竟能降多少血糖？ 我们吃完饭后，食物要在胃里面消化，首先要把食物磨成食糜，这个消化的过程，胃没有吸收营养，所以血糖不受影响，不会上升，然后被胃磨碎的食糜不断地进入我们的小肠。 对于糖尿病患者血糖相对较高，正常行走时，身体出汗、心跳率加快20分钟左右，可将血糖值降低1到2点。对于糖尿病人，餐后步行半小时，可以降低血糖。 饭后散步也可以增加胰岛素的分泌，减少胰岛素的抵抗，从而帮助要物发挥更好的作用。但是有很多糖尿病人不知道饭后运动也有一个固定时间，不能太早也不能太晚。
糖尿病人在饭后运动要注意什么？ 1.注意运动时间 糖尿病患者的运动时间，通常建议在餐后一小时进行，人体已经进食，有能量供给，所以糖尿病患者在此时运动相对而言比较安全。如果在空腹状态下运动，有可能会发生低血糖。 每周运动3-4次，保证每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，更加具体的时间及运动强度，则建议患者与医生进行充分的沟通。并根据患者的具体病请，制定科学合理的运动方案。
2.把握好运动的“度” |
