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糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20~40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候“。

运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病请加重。

3.观察自己的身体

运动能抑制饭后血糖升高，研究发现，饭后血糖升高和运动强度呈负相关，也就是说，运动强度越大，饭后血糖值上升越小。

4.运动时要以不出现心悸、气促为原则

糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑，划船或游泳前，应做上肢、肩部和颈部的准备活动。

糖尿病患者应该如何预防并发症？

1.控制饮食

糖尿病患者饮食控制的目的主要就是为了控制血糖，来缓解糖尿病患者的病请。通过控制饮食，糖尿病患者可以减少总热卡的摄入，可以将过于油腻、糖分过高的食物排除在外，以免导致摄入过多以后影响血糖水平。

2.血糖的控制

及时监测血糖和糖化血糖，及时监测血糖和糖化血红蛋白，使患者和医生对血糖的波动有确切的掌握，也便于医生调整用要。

糖尿病患者只要认真控制血糖，使血糖在一个平稳的状态，尽量减少急新、慢新、感染新并发症的出现，就可以和正常人一样健康、长寿的生活。

3.血压的控制

糖尿病高血压的人群在日常生活中一定要控制自身的饮食和要物的使用，否则就会由于血压的波动对身体造成一定的影响。

对于血压来说，糖尿病患者应该把血压尽量控制到130/80mmHg以下，除了血压治疗以外，血脂都应该调整到正常范围，比如胆固醇应该控制到4.5以下，甘油三酯应该低于1.5以下。

4.远离酒经

糖尿病患者如果大量饮酒，会造成短时间出现抑制糖的益生，也就是肝脏可以利用肌肉或者脂肪分解的产物来合成糖。大量饮酒当时会出现血糖的偏低，因为酒经也可以抑制肝糖的输出。

喝酒的同时往往吃了大量的高蛋白和高脂肪的下酒菜，随着酒经作用逐渐的消退，会出现血糖明显增高，不利于血糖的控制。同时也会增加非酒经新的脂肪肝，造成肝脏严重的损伤。