如何经营好自己的睡眠？不妨多了解下
更新时间:2022-09-03
| 睡眠是一个热门话题，围绕睡眠我们总是有说不完的话，比如说怎么改善睡眠？为啥有的人睡得少也不容易困？再比如说有的人就是睡不到8小时，每天很早就醒了，这样到底正不正常？一想到这些问题心里就无比焦虑，感觉头顶的头发更少了。 其实睡眠不仅仅是睡的问题，在睡眠的背后还隐藏着很多问题，有的人因为睡不好心请烦躁，脸上频频爆痘，大姨妈也不正常，有的人一旦睡不好了，一整天都没经神，感觉头昏脑涨，还有点鼻塞。从这些地方都能看出来，睡眠和健康有密切联系。如果能把睡眠的问题解决了，或许生活都会变得不太一样。
那么，我们就先来看看第一个问题，是不是一天必须睡满8个小时？ 现实中想满足8个小时睡眠不太容易，学生晚上要熬夜做功课早晨还要早读，宝妈晚上要频繁醒来哄孩子，上班族也有可能加班、临时赶稿子，这些事请都会扰乱我们的计划。 其实执着于一天睡几个小时，自己睡的时间有没有别人多，没什么意义，因为个人存在差异，人和人的体质也不一样，有的人一天睡几个小时就很有经神，而有的人睡十多个小时才足够，如果一定要把自己束缚在8小时的框架中，难受的可能是自己，最后还容易因为达不到要求而焦虑，反过来又进一步影响睡眠。 如果睡眠时长无法满足，那就一定要注重质量，按照90分钟一个循环，能保障连续3-4个周期，这样的睡眠就足够应付一天的工作。若是能超额睡完，获得5个周期那就更好了。这样算来，一天睡7.5个小时也是比较理想的。
入睡很容易，但是中途很容易醒来，这是怎么回事呢？算不算失眠？ |
