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1、运动过后倒头就睡

白天忙于工作，就把运动的事请安排到晚上，原本是为了身体健康，结果却适得其反。一天的工作之后身体很疲累，再加上运动需要消耗很多能量，疲累感会增加。很多人运动后，立马就会倒头睡，因为实在太累了。

但其实，倒头睡对身体并不好，第二天会出现肌肉酸痛的现象，甚至还会影响日后的睡眠质量。

2、开着小夜灯睡觉

不知道是因为没有安全感，还是因为想要起夜更方便，很多人选择开着小夜灯睡觉，觉得这样特别方便。说真的，这种开灯睡觉的行为并不好，虽说灯光很柔和，但还是会刺机眼睛，影响体内褪黑素的分泌。

时间久了，会对身体健康和经神健康造成很大影响。最重要的是，开着灯睡觉会影响睡眠质量，看似睡着了，却没有真的处于深度睡眠。

3、手机玩到自动睡着

明明已经很瞌睡了，却还想着玩会手机，然后让身心放松一下。可最后，居然玩到自动睡着，手机屏幕还亮着。这样的行为，应该很多人都有过。殊不知睡前玩太长时间手机，其实对健康并不好。

简单来说，睡前太过兴奋，有可能刺机到经神，反而对睡眠质量有所影响。即便是自动睡着，但心思和经神还比较活跃。

写在最后：别再傻傻相信睡觉养生和减肥的“鬼话”，想要健康的身体，都需要日常生活中多加努力。只有辛勤的付出，才能达到想要的效果，这是不可逆的定律。