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1、调节肠胃

生活中很多人都有便秘问题，慢新便秘容易对身体产生不良影响，不仅会减慢肠胃的蠕动速度，也会影响肠道健康。

若能每天吃一个煮熟后的苹果，不仅能治疗便秘，还能减轻肠胃负担，让肠道变得更光滑。

2、改善睡眠质量

若能每天吃一个煮熟后的苹果，就能改善睡眠质量，改善失眠多梦问题，延长深度睡眠时间，提高第2天的工作和学习效率。

因为苹果含有有机酸、果胶、维生素A、维生素B、膳食纤维和其他物质，这些营养物质进入人体后会被更快地吸收，每天吃一个熟苹果可以放松经神，恢复体力，缓解失眠引起的慢新疾病。

3、补充营养

苹果果肉清香可口，而且还富有营养价值，在苹果果肉中含有糖类物质、有机酸、粗纤维、维生素C、A、B、E和PP等以及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。

而且，苹果加热煮熟以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更好，经常食用煮熟苹果具有补充营养、促进代谢等好处

4、降低胆固醇浓度