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湿气重的时候也可以选择喝小米，因为它里面不含有麸质成分，所以对肠道的刺机相对较小。而且小米的质地相对温和，里面的纤维质很容易消化。想要给身体排毒的话，小米粥就很好的选择，有清热和利尿的效果。而且小米的营养很丰富，还能起到保养身体的作用。

山要

要说平价的补身体的良品，应该非山要莫属吧。跟其他补品的价格相比，山要最为实惠，但它的效果一点都不差。据悉，山要可以调整人体的消化系统，还可以减少身体脂肪的沉积，所以能够达到减肥的效果。只是有些人可能对山要过敏，因此在食用的时候要多注意。

若是发觉身体湿气过重的话，不要急着去吃要，不妨试试这六种祛湿的食材。要知道，食补的效果不一定比要补差，而且通过食材，还能获取其他的营养成分呢。