出现“前期高血压”，不妨做好这3件事，建议参考(3)
更新时间:2022-11-16
| 还有例如经常生气，暴饮暴食，不爱喝水等。引起血压升高的风险，往往藏在生活细节中，上述坏习惯尽早改掉，才更有利于血压稳定。 每周运动超过3小时 根据《研究》杂志所提供的数据，运动是降低血压最良好的方式之一，每周运动3个小时以上，血压平均能降低10mmhg左右。 所以，养成每周运动3小时的习惯，也是前期高血压人群所必要的。推荐多进行有氧运动，例如跑步，游泳，骑自行车等，都是不错的选择。
定期检测血压 血压是动态的，单一次数的检测，并不能暴露最真实的血压请况。只有定期检测血压，才能了解到最详细的血压状态，从而判断自己近阶段的降压举措是否有效果。 如果光是采取措施，而不定期进行检查，万一降压方法不奏效，反而给了高血症状恶化的机会和时间。一般来说，建议前期高血压患者2天检测一次较好。血压健康的朋友也可以尝试一到二个月检测一次，以免出现潜在高血压隐患。 总而言之，虽然高于130/80，低于140/90，在我国标准中属于边缘状态，但秉持从严原则，依旧要采取保守治疗的措施，以生活方式控制为主，变通的用要需求为辅，尽早的规避高血压隐患，才能更好的有利于未来的健康。 |
