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午睡是“中国特SE”，很多外国人不理解，但只要尝试一段时间，就会发现午睡的好处。很多国人每天中午吃完饭，总会抽出一些时间午睡，睡完之后会感觉整个人的状态会很不一样，经气神都变好了，工作或学习效率都有所提升。

这就是中国一直提倡午睡的原因之一，可是，随着更多研究的深入了解，发现越来越多的研究指出午睡的弊端，其中一个无法忽视的问题，就是很多人不能正确掌握午睡时间，总认为午睡的越多就是越好，下午工作效率才会更好，对健康也就会有益。

可研究却不那么认为，有一项研究发现午睡时间过长，与老年痴呆存在较为密切的联系，这究竟是咋回事？

01为啥说午睡过久与老年痴呆有关？

研究表明，中老年人每天午睡超过1个小时，患上痴呆的风险可能会增加，主要是午睡时间太长，容易影响夜间睡眠，导致夜间大脑神经持续兴奋，不能正常的入睡或者容易半夜醒来，如此请况下，睡眠质量也就会严重下降，会给大脑带来一定损伤。

而且，夜间也是很多脏腑休息和休整的时间，如果不能很好地入睡，就可能带来一些损伤，还容易影响到血液循环和代谢，导致大脑不能及时接收到血氧，长期都是如此，大脑损伤过重，神经损伤也比较大，可能就会增加痴呆的风险。

午觉睡的时间太长，还会容易加速大脑神经退行新变，因此，可能就会增加老年痴呆的几率。一般中老年人睡午觉的时长能达到3个小时左右，而推荐的合理时间应该在半小时左右，这么点时间对于中老年人来说就跟没睡一样，他们总是以为睡得越多才是越好，根本没想过会不会对夜间睡眠造成影响，或者其他方面影响。