如何经营好自己的睡眠？一文参考下(2)
更新时间:2022-11-16
| 可以明确地告诉大家，中途醒来或容易早醒，这也算失眠。经常出现这样的请况，大家就要反思了，是不是哪里出了问题，比如说醒来后有没有尿意，一个晚上去几趟厕所，如果排尿多，可能是水喝多了，如果尿量很少却憋不住，有可能是膀胱过度活跃或泌尿系统炎症，要尽快检查。 醒来后是否容易胡思乱想，觉得异常孤独、低落、烦躁？出现这些心理状态有可能是抑郁、焦虑了，注意白天的身体反应，有没有做事无力、缺乏兴趣，不想说话，莫名其妙身体疼痛等表现，如果有的话建议咨询心理医生。 此外，大家也可以从醒来的时间发现问题，比如说总是在一两点醒来，这个时间本应该是深入睡眠的黄金时间，如果睡不安稳，经常有点动静就行了，说明肝脏运血、回血不太好，可能是肝经有哪里淤堵了，具体表现有视力减退、脸上长痘、口臭、耳鸣、经神不济等。
良好的睡眠为免疫力提供保障，睡得好生命质量才好 睡觉和吃饭、呼吸一样，都是人类的本能，从我们很小的时候开始就知道睡觉养神，如果一个人长期睡眠不足，他的疲惫感就无法消除，持续几天没有经神，而身体在疲惫的状态下无法很好地疗伤，慢慢地体内的炎症细胞就会越来越多。 睡不好的人其实也很担忧自己的身体，这种担忧不是没有道理，因为睡眠是生物钟里重要的一环，每天无法睡觉放松，身体昼夜节律就会混乱，内部平衡也会被打破，到时候各个器官都会受到影响。而且记忆力和反应力会变差，还会损伤免疫系统，降低清除病毒的能力。
如何经营好自己的睡眠？ |
