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合理膳食，作息规律，增强免疫力

免疫力是人体较为重要的一道防线，外界的病毒在进入人体后会被人体免疫系统识别并杀灭，因此，增强自身免疫力是预防呼吸道感染最好的方法，应当引起重视。日常生活中可以适当摄入高蛋白、高维生素食物，如鱼肉、机肉，以及橙子、苹果等水果。保持规律生活，尽量避免烟酒、熬夜，加强锻炼、增强体质，以降低呼吸道传染病感染概率。冬季天气干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。还可以在医生指导下接种流感疫苗、肺炎疫苗等，增强机体免疫力，有效降低感染风险。

此外，袁园华还提醒大家，避免在人多的公众场合出入。人多的场合，可能会有呼吸道传染病的患者，而导致感染发生的病毒通过打喷嚏、谈笑等方式发生飞沫传播。因此，避免在人多的公共场合出入是预防呼吸道感染的一个重要方法，特别是年老体弱者更要重视这一点。

冬季呼吸道传染病较多，咳嗽礼仪在公共场合显得尤为重要。那么在公共场所咳嗽时，该如何处理呢？袁园华说，万一忍不住咳嗽时，要采用纸巾或双手捂住口鼻，以防病原菌扩散，请况紧急时，可采用衣袖遮挡。使用后的纸巾要及时丢进垃圾桶，如果双手接触到呼吸道分泌物，要及时进行洗手。在呼吸道传染病流行期间，咳嗽礼仪能有效发挥保护自身和保护他人的作用。

袁园华说，总之，呼吸道感染大多是有一定传染新的疾病，但大家也不要过度紧张，日常生活中做好以上几个方面的防护。另外，每个人都是自己的健康第一责任人，要全面提升公民健康素养，认真遵守公民疾病预防的基本行为准则，包括勤洗手、戴口罩、少聚集、分餐制、社交礼仪，以及厕所卫生、通风与消毒、健康生活等。