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1、起床就吃早餐

一些习惯早起的人在早上五六点钟起床之后会马上进食早餐，认为这样能够及时补充身体所需，其实早餐吃得过早，不仅对健康无益，还会损伤肠胃。

人在夜间的睡眠过程当中身体大部分器官得到了休息，但消化器官因为消化吸收，晚餐食物通常到凌晨才真正进入休息状态，早餐吃得过早会影响胃肠道的休息，长此以往将损伤胃肠功能。

2、边走边吃

对于很多上班族来说，通常早上没有时间做早餐，会在路边摊随便购买点食物，习惯于边走边吃，这样的饮食习惯确实节省了大量的时间，但是却给身体带来了健康隐患。

边走边吃时身体的血液供应不足会影响肠胃，对于食物的消化和吸收，另外那些鹿鞭太往往存在健康隐患，可能会导致致病菌进入体内有发疾病。

3、早上喝冷饮

早上起床之后，人体的肌肉神经以及血管都处于收缩状态，此时吃冰冷的食物会使体内血流更加不通畅，长此以往就会出现大便稀溏，皮肤变差，喉咙有痰，经常感冒等请况。

因此大家知道餐时千万不要先喝冷冻果蔬汁，冰咖啡，冰牛乃等，应该先吃点馒头，面包，麦片，豆浆等，再配着吃蔬菜水果。

4、早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要新，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如乃酪、汉堡、油炸机翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。