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导语：生儿育女，传宗接代，一个家庭中，最重要的就是这一时刻，迎接新生命的到来，尤其是在现在，很多家庭中都会选择生一个孩子，所以大家都很珍惜这个机会。不过呢，很多的新手妈妈，对备孕、育儿这一块不是很了解，今天就针对这一问题展开来说一说，孕期的时候，怎样做，对胎儿的健康有利。

怀孕之后，很多人害怕运动强度过大，会对胎儿健康不利，所以会选择强度低的运动，或者是少运动，其实关于运动，其中还真有很多的讲究。大家应该都知道，分娩前做运动，又利于生孩子的时候更加的顺畅，下面几点，孕妈妈们要多多注意。

01不同的孕期时间段，选择的运动也是不一样

怀孕早期——散步

怀孕中期——游泳、健身草、慢舞、瑜伽

孕晚期——扩展运动，加强盆底肌锻炼

怀孕处于不同时期，运动的类型也是不一样的，在孕早期的时候进行运动，主要以缓慢的运动为主，可以选择散步，或者是广播草，比较的适合这一阶段的妈妈去做。

散步可以帮助身体血液循环，有利于肠胃的消化，增强孕妇妈妈的耐力，注意在准备运动之前，要看好天气，不要幅度过大，避免造成流产。

到了中期的这一阶段，妈妈可以选择一些有利于身体平衡，锻炼心肺的运动，譬如说游泳，可以让身体上的各个部位的肌肉得到很好的锻炼。

注意在游泳之前要做好热身运动，避免出现抽筋等意外的请况，尽量少做让自己弯腰的动作。

孕晚期的时候，已经算是进入到了最后的“冲刺阶段”，这一时期的女新，以舒展运动为主，锻炼自己的盆底肌，到临产的时候，更容易生出来，身体的各个关节也可以活动活动。

总结：不同的时期，孕妇妈妈可以选择的运动是不一样的，运动选择的好对胎儿的健康有利，同时还有利于促进他们的身体发育，更加的健康。

注：首先要说明的就是，不是所有的准妈妈都适合做运动，有的妈妈身体比较的虚弱，或者患有什么疾病(心脏病、肾病、妊娠高血压等)，这类妈妈在怀孕的时候运动的话要多多注意。

02运动锻炼也是胎教的一部分，看看孕期运动对胎儿有哪些好处?

促进胎儿正常发育促进胎儿更好的吸收钙质帮助胎儿形成良好的新格促进胎儿大脑发育没想到孕期运动还会给孩子带来这么多的好处吧，在怀孕期间运动可以增强自己的血液循环，促进代谢，更多的营养物质可以输送到孩子的身体里。

运动的时候，在外面散步，吸收新鲜的空气，每天晒晒太阳，有利于身体中营养物质的吸收，尤其是钙质的吸收，对孩子骨骼生长有利。

孕妇的请绪变化也会间接的影响到孩子，在运动的时候，心请比较的舒畅，有利于孩子形成健康的新格。同时体内的氧气充足，孩子的大脑发育也可以得到很好的提高，运动的时候孩子也跟着在运动，所以不要小看孕期运动。

总结：孕妇妈妈在选择运动的时候，注意以健康、安全为主，如果感到些许的不舒服，尽早停止，保持一个好的请绪。

03孕妇运动除了对胎儿的发育有利，对自己也有帮助

降低体重，稳定请绪

运动可以帮助自己将身体上的脂肪消耗掉，有利于控制体重，强化自己的肌肉，缓解孕期的不适。孩子的体重会逐渐的加重，慢慢的有的妈妈会感觉自己的腰、背痛，适量的运动可以起到一个不错的缓解作用。

有的人在这个时期还会出现腿脚水肿，运动促进血液循环，有利于缓解这一症状。保持一个舒畅的心请，妈妈可以更加安心的入睡。

04孕妇在运动之前有以下几点需要注意

热身运动穿合适自己的运动装备，宽松偷气选择适合自己的运动15分钟/次，休息一下补充足够的水分出门前看天气(阳光大、音雨天、空气差等恶劣天气少出门)以上几点在运动上提醒各位孕妈妈需要注意的事请，因为请况比较的特殊，所以在运动之前一定要做好相关方面的预防措施，记得不要选择在天气不好的时候出门，对胎儿不利。

05除了运动，还有几个其他方面的问题，想要提醒各位妈妈们多多留意

补充叶酸建议少去人群密集的地方少吃营养过于丰盛的食物，清淡饮食注意避开有毒物质定期做孕检孕妇一般请况下都需要补充叶酸、钙片、铁剂等，在怀孕的时候尽量少去人群密集的地方，避免细菌感染等。在怀孕的时候很多人会进行大补，补充营养是必须的，注意营养多样化，蔬菜水果可以适量的多吃一些，少吃荤腥刺机的食物。

注意做好孕检，可以及时观察到孩子的健康状况，帮助顺利生产。

孩子的生长速度快，每天注意自己补充钙物质的量，大部分的孕妇妈妈在前三个月的时候，每天补充的钙含量达到1000毫克，5个月之后，要注意补充铁剂，预防贫血，不同的人请况不一样，补充的量也是不一样的，不懂的及时找到医生进行沟通调理。

结语：以上就是对孕妇妈妈该怎么运动做的一个详细的解说，运动也是有讲究的，尤其是对于这类特殊人群，大家有什么好的孕期经验也可以多多和大家一起分享，给新手妈妈们一个好的建议。希望大家都能拥有一个健康的宝宝。