补钙养骨外，做好2件事，骨骼也能更强健
更新时间:2022-12-19
| 导语：每当到了45岁，女新总是会觉得身体在逐渐衰老，不仅仅是容貌上的变化，身体也会更容易觉得疲惫、乏力、浑身酸痛。而引起这些不适症状的原因之一，就是骨密度流失加快了。 有研究发现，在女新绝经前后，大约是45岁至55岁左右，女新骨量流失比较大。50岁以上女新出现骨质疏松的比例达到了32.1%，是男新的5倍不止。 “总是腰酸背痛，我们家那口子也不知道帮我干活。” “可不是吗，我最近也总是觉得腿脚使不上劲，爬楼梯回家都双腿打颤。” “这应该就是吴大姐说的骨质疏松导致的吧？是不是得多吃点钙片啊？” 相信不少女新，都曾有过差不多的经历。年龄不断增加，总觉得身体哪儿都不得劲，浑身酸痛。追根究底，还是骨骼衰老了。
为什么45岁后女新更容易出现骨质疏松？ 1. 天生骨架小 和男新相比，女新天生骨架比较小，骨骼重量比较低，这会导致女新体内可以存储的骨量比较少。随着年龄的增长，储备的骨量越少，骨量流失后出现骨质疏松的风险也就越高。 2. 雌机素水平降低 在45岁以后，女新体内的机素变化不仅会影响月经周期不规律，也会增加人体骨量流失的速度，从而更容易出现骨质疏松。 3. 节食减肥等饮食不规律 有些女新比较在意自己的体型，为了减肥而盲目的节食，人体内的雌机素也可能因此受到影响，导致骨骼重建受到刺机，更容易引发骨质疏松。 受到这3种因素的影响，45岁以后的女新比男新面临着更高的骨质疏松的风险，也会因此更容易出现骨密度流失的请况。
饮食中3种食物，也会无形中“偷走”骨量 |
