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燕麦里含有大量的膳食纤维，是很多人“减肥餐”里的成员之一，但是能够减肥的燕麦是没有经过加工的或者轻微加工的燕麦，为了节省上班时间，很多减肥养生人士就会选择冲泡型麦片，不仅美味还“减肥”?冲泡型的燕麦里面虽然含有燕麦，但是同时也添加了很多的添加剂，经常食用，就会增加肠胃的负担，也不利于其他脏器的健康。提醒大家，想要减肥不是光靠饮食就可以的，最好是搭配运动，俗话说：想要美，管住嘴，迈开腿。

第二名：辣条

辛辣的食物可以刺机人们的味蕾，让人胃口大增，生活中常见的辣味小零食就是辣条，各种辣条五花八门，辣条的原型其实也是健康的淀粉，但经过过多的加工，为了延长辣条的保质期就会添加大量的添加剂，刺机到肠胃，影响肠胃功能，引发便秘，久而久之，辣条里面不健康的物质就连，对身体也是一个大大的“隐形危害”。注意，有些辣条还是三无产品，真想吃，好事要在正经商场购买，有保障。

第一名：油炸食品

油炸可谓是随处可见，校门口的小吃摊，西式快餐里的薯条炸机等，食物经过高温油炸就会变得更加的酥脆有人，但里面同时也会有大量的油脂，要是长期摄入，就会导致身体热量过高，导致肥胖，而且食物经过高温还会可能产生致癌物，危害我们的身体，可能会导致高血脂、肥胖，消化不良、癌症等。

以上就是生活中常见的垃圾食品排行榜，大家一定要远离它们，为什么要花辛辛苦苦赚的钱去买这些垃圾食品危害自己的身体健康呢?但不一定所有零食都是属于“垃圾”。

几种“健康零食”可以家里常备

坚果：坚果里含有的营养真是富足的，不仅含有大量的膳食纤维，还有蛋白质、抗氧化物质，但同时也含有丰富的脂肪，虽然好，也要适量，过高的热量可能会导致肥胖。现在超市里面都会有混合型坚果，一小袋一小袋地包装好，每天吃一包就好。