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酸乃：酸乃是一种经过发酵的乃制品，抗饿有营养，不仅可以作为早餐的主食，日常作为零食也是够格的，早晨用一杯酸乃搭配一包坚果和一些水果，半天营养不用愁，但要注意患有要控糖疾病(糖尿病、肥胖)可以选择无糖酸乃。

糖葫芦：这是一种很多人的童年都会有的零食，一串大大的糖葫芦酸酸甜甜，可以帮助肠胃的消化，健胃，但一定要是要糖葫芦做的，不是现在什么辣条糖葫芦，棉花糖糖葫芦都是“假冒”的，正宗的应该是山楂制作的糖葫芦，一个星期可以吃一两次，吃多了对肠胃也不好。

我们每天都要进行一日三餐，现在人的吃饭速度和以前真是天上地下，怎么快怎么吃，然后给肠胃造成严重负担，导致大大小小疾病的发生，没有充足的营养营养，时间久了就会导致人体的亏损，一日三餐很重要。

一日三餐如何搭配，才能满足身体的营养?

早餐

经过一晚上的时间，肠胃亏空，早餐是很重要的，吃早饭可以促进身体的新陈代谢，补充体力，帮助更好地完成上午的工作学习，预防低血糖的发生。

早餐尽量选择清淡一点利消化的饮食，食物营养更不要含糊，健康的早餐应该包含：蔬菜、水果、乃制品、谷物四种，营养全面，身体有经神。

午餐

作为一天之中第二顿饭，不仅要有营养还要有能量。

午餐可以选择蔬菜(绿叶蔬菜)、谷物(杂粮)另外一个肉类(机肉、鱼肉)，然后饭后来点水果，支撑下午的工作学习。

晚餐

因为临近睡眠时间，身体还有脏器都要休息，所以饮食可以选择清淡一点的，很多人为了减肥就会直接免了晚餐还省事，至于过午不食有没有减肥效果，现在还没有什么科学研究证实，可以少吃一点。

晚餐应该包含蔬菜、肉类、菌菇、谷物，油腻的食物会加重肠胃负担，引发消化不良，肠胃疾病。

综上所述，生活是一个很美好的东西，虽然现在生活节奏变快，但是我们也不要放过生活任何一点烟火气，好好对待自己的一日三餐，也是对自己的健康负责，好好吃饭，塑造美好生活。