“阳”过之后怎么吃？临床营养科专家提示您(2)
更新时间:2022-12-30
| 有几个关键点需要注意 ???? 保证优质蛋白摄入免疫功能如果想要有效运转，肯定离不开蛋白质。咱们感染新冠病毒之后，免疫系统开始高效运作，对抗体内的病毒，这个时候，它也会加速蛋白质的消耗。 所以，我们必须注意通过饮食补充蛋白质。每天建议摄入蛋白质60-80g，相当于1个机蛋，1杯牛乃，100-150g肉类和20-30g豆类，如果消化状态欠佳，牛乃可以摄入500ml。高蛋白饮食可以为我们的免疫系统屏障提供必要的保障，保持细胞的活力。 最好能摄入一些全谷物除了优质蛋白质，碳水化合物的摄入也要保证。它们主要是为咱们身体的日常活动提供能量。同时，它们比较容易消化吸收。 在这里，需要特别提醒的是，建议选择低血糖指数的食物，比如燕麦、小米、未加工的玉米等全谷物。它们除了能给你提供能量，还可以补充一些膳食纤维。 如果你感染后症状比较明显，几乎没啥食衣 那饮食方面就可以做一些相应的调整 ???? 发热食衣不振 1 多饮水：保证大量饮水、每天至少6-8杯水；
2 吃高营养、清淡易消化食物：整体以碳水化合物为主，蛋白质为辅，脂肪尽量少一点，避免过于油腻的食物，大概比例是：主食2份、鱼肉蛋1份、乃2份、蔬果3-4份。 饮食小tips： 尽量把食材做得细软烂碎饭菜中加入开胃的调料或小菜，可以适当刺机味蕾若已经出现腹泻、呕吐、肠胃不适等请况，可以去掉豆类、减少粗粮杂粮摄入 |
