早起吃一把花生，降血压还是升血压？医生给出解释
更新时间:2022-12-29
| 现如今，人们在饮食上的选择越来越多，很多人都不注意自己的日常饮食，所以导致各种慢新疾病的发生。今天要给大家介绍的是高血压，这是让很多中老年人头痛的一个问题，不过目前高血压正在将魔掌伸向年轻人。一旦患有高血压，日常饮食上需要注意的事请有很多，相信多数人都清楚，不能吃油腻、高脂肪食物，但对一些食物总是会产生疑问。 有些人会说，经常吃花生对血管好，其中还含有较多营养，所以应该经常吃。不过还有些人觉得，花生属于高脂肪食物，高血压患者摄入过多，可能会导致血压值不断上涨，进而引发更严重的并发症。但是高血压患者到底能不能吃花生呢？早起吃一把花生，是降血压还是升血压？下面医生给大家解释一下。
早起吃一把花生，是降血压还是升血压? 花生当中含有的营养元素非常丰富，其中包括膳食纤维、蛋白质、维生素，还含有多种微量元素，适当食用对身体是有好处的。不过花生当中，含有较多脂肪，有些人可能担心会使血压升高。但事实上，花生当中含有的脂肪，基本都是不饱和脂肪酸，这种物质是对人体有益的，能够维持血管健康。因此高血压患者是可以适量吃花生的，早起吃一把花生，是可以起到降血压的作用。 虽然高血压患者可以吃花生，但并不能随意吃，以下三点要注意 首先要注意花生的食用量。有不少食物，在食用的时候都需要注意摄入量，花生当中的脂肪虽然大多都是不饱和脂肪酸，但摄入过多，也有可能导致脂肪摄入过量，从而引发非常的请况。而大量脂肪在进入身体之后，还会使我们的血压升高，一旦控制不好会引发更严重的并发症。不过每天早上，只吃一下把是可以的。
再者是花生的食用方法。花生的制作方法有很多，有水煮、生吃、醋泡、油炸等，每个人爱吃的制作方式不同。不过相对来说，比较健康的方式是水煮，有利于血压的控制。不过需要注意的是，最好不要吃油炸或者炒制的花生，不然不利于血压的控制。 最后一点是有些人并不适合吃花生。一般上了年纪的人，通常会存在消化不良的现象，但花生当中含有的油脂比较多，食用之后可能会加重消化不良的现象，从而导致腹泻、腹胀等异常出现。另外花生当中的油脂，需要胆囊分泌较多胆汁帮助消化，若进行过胆囊切除术的患者，或者患有胆囊疾病的患者，最好不要吃花生了，不然会加重身体的消化负担。
高血压患者，日常饮食还应该注意哪些呢？ 高血压患者需要注意低盐低脂饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，此外还应该控制盐分的摄入。可能有些人比较喜欢吃腌制食物，例如香肠、腊肉、咸菜等，这类食物当中含有较多的盐分，一旦摄入过多，可能会使血压值快速升高。所以建议高血压患者，每日的盐分摄入，最好不超过6克。
综上所述，相信大家已经了解吃花生是升血压还是降血压，每天早上吃一把花生是可以的，不过一定要注意摄入量，以及花生的制作方式。除此之外，我们还应该控制盐分的摄入，每天摄入盐分不超过6克。 |
