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儿童抵抗力差怎么办

儿童抵抗力差容易引起需要及时增强人体免疫力,提高机体免疫力。给孩子多吃蛋白质、维生素丰富的食物,让孩子多参加户外活动,适当运动,也能增强人体免疫力。

儿童抵抗力差怎么办

1、补充优质蛋白

需要增强免疫力者,可适量增加豆类、鱼、蛋、乃、瘦肉等优质蛋白的摄入。

2、补充维生素

维生素A、维生素C、维生素E、一些B族维生素等,对维持正常的免疫力功能有重要的作用。需要增强免疫力者,可适量增加各种新鲜蔬菜、水果等的摄入。

3、补充矿物质

钙、铁、锌、硒等矿物质,对机体免疫功能也有着重要意义。因此,需要增强免疫力者,可根据自身请况适量增加牛肉、乃、虾等富含矿物质的食物。

4、保证能量供应

需要增强免疫力者,需要保证足够的热能供应,可适量摄入大米、全麦粉等富含碳水化合物的食物,但是不能过量。

5、调整生活方式

日常应合理安排作息时间,劳逸结合,避免经常熬夜,避免处于过于疲劳的状态;增强体育锻炼,经常进行慢跑、散步、游泳等活动。

6、要物治疗

孩子抵抗力差老是感冒咳嗽,一般不用要物治疗以提高免疫,但如果必要时可在医生指导下使用胸腺肽等增强抵抗力。

7、运动锻炼

多让孩子外出参加运动锻炼,调整身体状况,但是要适可而止,避免让孩子劳累过度,还要适当晒太阳,同时还能促进钙的吸收。

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