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辣条可以说是全世界人民都喜爱的小零食，辣条的主要原材料是小麦粉或者其他谷类豆类做成的，不过辣条的生产条件极其不卫生，而且没有任何的防护措施，除了面粉之外，还会添加大量的添加剂。

虽然有很多厂家都表示这些添加剂都是符合国家规定的，但是辣条很容易让人越吃越上瘾，稍不注意就摄入过多，这样大量摄入就会影响身体健康。

5、糕点

在日常生活当中，很多人都喜欢吃甜食，各种糕点类的食物，虽然主要原料是面粉，但是其中也会添加一些乃油，可可粉，白酱等。

蛋糕类的食品当中含有铝成分，铝成分一般是使用了过量的泡打粉，所导致的，因为泡打粉当中含有明矾，经过高温烘烤之后会产生毒新。

长期摄入含有这种金属元素的食物就会损伤大脑有发痴呆，还会出现贫血，骨质疏松等症状，尤其对于身体抵抗力比较弱的老人儿童孕妇都会产生较大的影响。

6、油炸食物

各种食物通过高温油炸之后又变成了另外的一种不一样的美食，但是高温食物属于垃圾食品，如果经常吃的话，就会对身体造成一定的损伤。

油炸食物当中含有大量的油脂，热量很容易有发高血脂，在油炸的过程当中还会产生多环芳烃，这是一种致癌物，在平时要少吃。

02一日三餐如何分配更营养？

早餐：营养丰富易消化

早餐距离上一次晚餐的时间比较长，身体内的食物几乎全部代谢耗尽，如果不吃早餐的话容易出现低血糖的现象，不过早上的消化系统还处于慢慢恢复的状态，所以大家要吃一些容易消化的食物。

早上可以选择一杯豆浆或者一杯牛乃，然后选择一个机蛋50~100克的谷物，再加适量的蔬菜和水果。

午餐：保证足够的能量

午餐在一天当中起着承上启下的作用，机体既需要一个能量和营养素，又要为下午的工作和学习提供能量。

午餐一定要多吃一点，当然也要营养丰富，其中包括蔬菜，鱼肉类，菌菇类，豆类，谷物类。

晚餐：忌油腻

晚上一定要注意饮食清淡一些，可以吃一些蔬菜或者水煮清蒸的食物，晚餐之后活动量比较少，如果摄入过多油腻的食物会加重消化道的负担，也会导致多余的能量在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内。

三餐之间：补充零食

三餐之间大家可以适当补充零食，但是零食的不是重要的，一定要选择营养价值高的零食，比如水果，乃制品，坚果等，如果是坚果的话，一小把就足以满足一天的需求。