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如何减慢衰老的速度?建议多学习下(2)

体内的“糖化”是指糖在体内与蛋白质结合,变成称为“末端糖化终产物”的不良物质。这种糖化作为老化的原因之一而受到关注。

如果血糖水平持续居高不下,会发生与生活方式有关的疾病,例如糖尿病,并且会在各种组织中进行糖化。

二、如何减慢衰老的速度?

1、定时进餐

每天吃三顿,早餐,中午和晚上,固定时间。早餐尤其重要。如果大家不吃早餐,人体的血糖水平会继续下降,人们的身体会分泌大量的胰岛素拮抗机素来补偿血糖。之后,当人们吃午饭时,血糖会飙升,胰岛素会分泌出来,从而降低身体的血糖。

血糖水平的剧烈波动会导致健康状况不佳。此外,等待下一顿饭的时间越长,人们的血糖就会越低,大脑就会感到强烈的饥饿感。那人们就控制不住自己的食衣,吃得太多,结果更容易发胖。最重要的是,大家的体温会下降,基础代谢也会下降。还有研究结果表明,如果大家不想吃东西,会增加脑出血和胰腺劳损的风险,所以不要忘记吃早餐。

2、注意吃饭的方式和吃饭的顺序

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