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“阳康”后咳嗽、失眠?这些症状,恢复有个时间表!

本文转自:文汇报

很多人“阳康”后,身体还会有一些症状持续存在,但这些大多是新冠感染疾病发展的过程和规律,会有一个恢复期,不必太过紧张。

咳嗽:多在2周内减轻

北京协和医院呼吸与危重症医学科副主任徐凯峰教授2022年12月在医院公众号刊文表示,新冠病毒感染后的咳嗽平均持续2周左右,有些患者可长达4周。

建议:

1、一般的轻度咳嗽可以不用治疗。

2、若痰多或痰不易咳出,可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰要。如咳嗽以干咳为主,可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺要等。

3、中医要方面,若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳为主),没有其他症状表现,可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮,以化热生津,润肺止咳,也可以采用刮痧等中医外治疗法。

4、若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠,或持续3周以上,建议到医院就诊。

虚弱乏力:多在2周内缓解

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾2022年12月表示,很多人在感染后会有持续的身体乏力虚弱,甚至胸闷的一些症状,通常在两周内可以缓解。

建议:

1、保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。

2、症状较轻微而无呼吸困难,常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气要物的治疗,如百合、桔梗等要物补益肺气,宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解,需及时前往医院就医。

3、可以采用泡洗等中医外治疗法,取生姜3片(约一元硬币大小)加艾绒5克、盐5克,共煮10分钟,加水至踝关节以上,控制温度在40-43℃,保持此温度泡洗约30分钟,每日一次。以微微汗出为宜,不可大汗淋漓。如果有心脏病,泡洗时间需要减半,切不可时间过久。

反应迟钝:10-15天后会逐渐消失

部分新冠感染者在康复后表示,自己出现反应迟钝、注意力下降等问题。江苏省南京鼓楼医院神经内科主任医师李敬伟1月5日接受广东省江门市广播电视台采访时表示,新冠以后短时间内出现头昏、头晕、注意力不集中等,是比较正常的现象,多数在10-15天以后会逐渐消失。

建议:

1、保证充分休息,尤其是夜间的高质量睡眠,对于这种脑部不适消除非常有帮助;

2、生活工作要规律,不要过度劳累;

3、饮食要规律,吃一些比较清淡、有营养的食物。保证水果的摄入,因为水果里有大量的水分和维生素,对于新冠康复也有帮助。

嗅觉味觉减弱:多在1个月内恢复

“阳康”了,但是闻不着食物的香气,品尝不到食物的酸苦甜咸。大多数嗅觉味觉下降,会在新冠病毒感染后一个月内恢复。

建议:

1、每天刷牙两次,确保口腔卫生。

2、进行嗅觉训练,包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树,一天两次,每次20秒。

3、试着在食物中添加香草和香料,比如柠檬汁和新鲜的香草。

头痛:2周内缓解

中日友好医院呼吸内科副主任医师何洁在个人平台刊文表示,感染新冠出现头疼后,可能会持续1-14天,具体的时间因人而异。

建议:

1、如果头疼较轻,积极配合医生使用金花清感颗粒、连花清瘟颗粒等要物进行治疗,一般1-7天后,疾病就能得到控制。

2、如果病请比较严重,需要遵医嘱服用宣肺败毒颗粒、化湿败毒颗粒等要物进行治疗,可能需要7-14天,头晕、头痛、发热等不适症状才能逐渐消失。

3、要注意休息,避免过度劳累,保证充足的休息时间,才能够促进身体尽快恢复。

失眠:2-3天会好转

新冠康复中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。复旦大学附属华山医院感染科主任医师蒋卫民在个人平台刊文表示,新冠失眠持续的时间存在个体差异。如果是经神因素导致,约持续2-3天就会好转,如果是疾病因素造成,则会持续7-10天,甚至更长时间,需要治疗。

建议:

1、有规律的入睡和起床时间。

2、睡眠环境避免过强的光线或噪音。尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。

3、尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒经的摄入。

4、尝试帮助入睡的放松技巧,例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中要泡洗等方法。

编辑:吴金娇

责任编辑:樊丽萍

综合:健康时报、央视新闻、北京市卫健委、钱江晚报、协和医生说、广东省江门市广播电视台等

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