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感染新冠后,这3种水果是“天然维生素库”建议了解下

随着周围的“新冠”人群越来越普遍,人们的心态也出现了微妙的变化,更是在“阳康”之后,似乎部分人的防护意识也有所降低。加上许多人在感染新冠之后,出现咽喉部的不适,如嗓子干、痒、疼痛,还伴随着咳嗽、咳痰等,应该怎么办呢?

首先,还是建议大家做好自身防护,尤其在公共场合,不要随意摘下口罩,避免感染不同的变异株,增加二次感染的概率。同时,对于咽喉部不适的人,恰逢冬天又十分干燥,出现咽喉干燥、皮肤瘙痒的概率又有所增加,不妨来点新鲜水果润润喉。

尤其在感染新冠之后,应该吃哪种水果上,这3种水果则是“天然的维生素库”,可帮助大家补充在高热阶段,以及没食衣时,机体需要补充的多种营养物质。

首先是冬季应季的水果梨,糖尿病患者也不用过于担心,虽然梨的品种众多,也有着甜甜的口感,但它的血糖生成指数为36、血糖负荷为3.8,都属于低血糖生成指数、低血糖负荷的范围,在血糖稳定下,适量食用是很好的选择。

并且,对于咽干、咳嗽的人群,梨的水分含量较高,且还有丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、烟酸、钾、磷、镁等营养成分,在补充电解质上也是好能手。

据《本草纲目》中记载,梨润肺止咳、补水生津,可用于消渴、津少口干、热病烦躁。对于每天吃多少梨?大家不妨安排在100g以内即可,保持营养多样化的原则。

其次橙子橙子也属于低血糖生成指数与低血糖负荷的水果,可在加餐或正餐时食用。

对于感染新冠的人,补充蛋白质的方式,还可以选择蒸橙子、烤橙子等方式,对健脾养胃、理中益气、生津止渴,可用于肺燥引起的咳嗽、咳痰、口舌干燥、声音嘶哑等不适。

最后柚子,柚子被称为“健康果”,也叫“天然维生素库”,其丰富的维生素C、膳食纤维、维生素B族、维生素D、维生素E、铁、钙、钾、磷等。

该水果中丰富的钾元素,还有助于调节人们体内的胰岛素水平,对稳定病请有益。同样的柚子是低血糖生成指数食物,糖尿病等慢新疾病人群都可以适量吃,以每天1瓣到2瓣即可。

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