世界卫生日｜告诉你“卫生”的正确打开方式(3)
更新时间:2022-04-09
| 也是安全线 疫请下 家庭新聚集、密切接触、人传人 是病毒得以快速传播的 重要方式和途径 人多的地方 保持一米距离安全线 是对他人和自己生命的尊重 看似健康的错误习惯，快改掉 特别钟爱“晨练” 长期晨练 例如跑步等有氧运动的效果会降低 并且缺氧的风险会增加 医生建议 最佳的运动时间 安排在下午4点到5点左右 效果是最好的 叠被子“太勤快” 如果起床以后马上叠被子 这些残留的气化物可能会融入被子 不仅容易让被子越来越脏 也会对我们的呼吸道健康造成影响 医生建议 起床后直接将被子反面 洗漱以后再叠被子 更有利于散发异味和杂质 从而变得干净整洁 睡前开灯看手机 睡前无论开着灯看手机 还是关灯看手机 都会导致眼睛疲劳 不仅如此 日光灯还是干扰光源 更容易导致大脑神经活跃 降低睡眠质量 医生建议 最好的养眼方法 就是睡前不看手机 喜欢调高洗澡水的温度 过高的水温洗澡 不仅会带来烫伤风险 还容易造成血液长期集中在躯体 大脑缺血导致昏厥 医生建议 洗澡水的温度 其实并非越高越好 尤其是对于老人和孩子来说 控制在46到48度左右即可 全面粗粮饮食 粗粮能够提供的碳水含量太少 全面食用粗粮 很有可能造成营养不良的风险 另一方面，纤维素摄入过多 可能会导致肠胃和消化系统过劳 增加便秘和肠道炎症风险 医生建议 日常粗粮的食用形式 遵循“粗细混搭” 即一顿主食中 |
