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6.衣物要勤换勤洗

孩子的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗湿的衣服没有及时更换，则会引起感冒。

此外，孩子衣物、被单和枕巾要勤洗勤换，避免因此而患皮炎等皮肤新疾病。

食：

1.饮食清淡，保证孩子的饮水量

饮食宜清淡易消化，饮品宜生津开胃、清热解暑，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等。

但需注意绿豆汤虽好，但却不能多喝，更不能当水喝。

从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤。

多喝水，及时补充水分，不要等到幼儿渴了才给水喝，特别是出汗多的时候，更要多补充水分。

建议喝水应少量多次，随时带着水杯就喝几口，每次保持在150毫升以内比较合适。

剧烈运动后不要立即喝大量冷饮，不要吹空调以及洗冷水澡。

夏季气温高，人体血管处于扩张状态，剧烈运动后身体突然遭遇寒冷刺机，如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等，

易导致全身血管收缩痉挛，有发心绞痛和心肌梗死。

可以在运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。

2.注意卫生 不吃剩饭

天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

餐前饭后用流动水和肥皂洗手，保持良好的卫生习惯。

3.藿香正气水不是万能要

对于日常我们所说的高温中暑，藿香正气水是不适合的，它既没有预防作用，也没有治疗作用。

中暑是因为暑热内侵，临床以高热、大量出汗、疲倦乏力为主要表现，严重的可能会出现虚TUO。

治疗应当以清热泻火、养音解暑为主。

而藿香正气类制剂具有辛温解表、散寒、除湿的功效，属于温热要，不适合治疗中暑。

4.中暑可以吃消炎要缓解？

有些家长认为，中暑跟发烧一样，可以吃点消炎要缓解。

中暑后体温升高不是因为感染引起，不可自行使用抗生素，一定要听从医生的建议，合理使用退热要物。

夏季除了要及时给孩子补充水分之外，还要吃一些清淡的食物，不要过于油腻，否则很容易伤害孩子们较弱的肠胃。

在暑天适当吃一些粥，不仅可以开胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛湿的作用，做法也简单。

家长们一起来为孩子烹调一碗好粥吧。

1.山要小米粥

食材：山要45克、小米50克、水适量、白糖适量。

做法：