这样的喝水方式得改！真的很伤身！最正确的饮水方式，这样判断
更新时间:2022-08-13
| 本文转自：北青网 多喝水真的有益健康吗？ 此前，“每天8杯水”的健康观念深入人心，但也有很多朋友表示，8杯水的量实在太多，很难完成“任务”。其实—— 水不必喝足“8杯”
事实上，早在2007年，全球四大顶级医学期刊之一的《英国医学期刊》就发表了一篇报告，指出对健康人来说，大量饮水并不会让人的皮肤变好，不会让人的思路清晰，也不会让人觉得经力充沛。 可见，“每天喝足8杯水”并不适合每个人。 从现代医学的角度来看，经过漫长的进化，人体的肾脏会连同神经系统和多种机素一起，时刻检测并实时调整人体的体液、盐分和其他物质的水平。 比如，当你进行了一场汗流浃背的球赛，或是跳了一节酣畅淋漓的健身草，血液中的水分会随着汗液的排出而减少。 此时肾脏注意到机体血压略有下降，便会使血液里的含盐量略微上升，再通过重吸收尿液中的一些水分回到血液来进行补偿。 当尿液中的水分不够重吸收时，才会反馈给大脑提醒人喝水，这时，人会出现口渴感觉。 因此，大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。 而中医同样认为要“食饮有节”。 《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载。 这句话的意思是饮食过量，就会损伤肠胃。 由于“每天8杯水”的说法过于粗糙笼统，一方面容易导致盲目饮水，加重肠胃负担，损伤脾胃功能；另一方面则未考虑到饮水人群的年龄、体质、健康状态等，故而不符合中医因人、因时、因地制宜的原则。 水应该怎么喝？ 那么，究竟何为正确的饮水之道呢？ 《黄帝内经》中用“饮食有节”四个字高度概括了饮水的养生法则。具体而言，在日常生活中要注意以下几点： 01节量 著名医家孙思邈曾总结“不衣极渴而饮，饮不衣过多”。 指出饮水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞饮，每日总量亦不可过多，否则将“中满不消，而脾胃大伤矣”。痰湿体质者尤宜注意。 02节律 《千金要方》明言“饮食以时”，一日三餐是饮食的重要摄入来源，应根据自己的实际请况，合理安排一日三餐时间，做到有规律的进水和进食。 早上5~7点是大肠经当令，此时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。 03节寒热 过于生冷易败脾胃之阳，过于热烫则灼伤口咽、食道、胃肠道，均不可取。 健康饮水温度宜40℃左右，略高于口腔温度，便于脾胃运化吸收。 04节饮料 应少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，慎饮咖啡、浓茶、酒等刺机新饮料，因上述饮料均有损胃气。 |
