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本文转自：四川观察

蓝天为幕、草地为席，几十条“龙”同舞，光是想想都觉得壮观。

“基础先练习‘8’字，然后做这个龙卷风或者跳跃。”作为舞龙队的组织者之一，年近花甲的代阿姨，这段时间每天都要和邻居们相聚在眉山市彭山区牧马镇的果岭公园各展身手。

祥龙抱柱、扭转乾坤、飞龙在天……龙头一绳牵在手，十米龙身灵活翻腾，为这些大龙注入经气神儿的可都是平均年龄六十多岁的老年人。“现在成都环境那么好，我们老年生活也在做自己喜欢的，就是老有所好、老有所乐。”成都市民袁大爷今年72岁，他也把舞龙当成了自己的“健身日常”。

四川省人民医院中西医骨伤科副主任医师张允表示，老年人适当运动能对心肺功能有帮助，同时维持肌力预防骨质疏松。以舞龙为例，除了运动不宜过量，运动前后还需要注意：

1、充分热身；

2、双脚分开与肩同宽，能增加平衡力，防止摔倒；

3、不要过于在意舞动范围、角度，防止肩关节损伤；

4、适当使用支具，保护肩关节。