养胃、补肾、明目醒脑......比跑步更简单的养生动作
更新时间:2022-07-05
| 本文转自：北青网 现代人工作生活压力都很大，亚健康人群越来越多！每个人都想拥有健康的身体，而要达到健康的状态，除了要有良好的饮食习惯和规律的作息时间外，还需要坚持运动才行。
可能很多人都觉得只有去健身房或者长跑才算是运动，其实走路已经被世界卫生组织评为“世界上最好的运动”。走路的好处非常多，只要您将它当作一项运动，每天坚持至少走6000步，就可以大大降低下面这些疾病的发生： 走路大大降低这些疾病的发生 1.肠胃疾病 对于肠胃不太健康的人来说，通常会有食衣不佳、便秘、腹泻等症状，而有发的原因多与消化不良有关。 如果能够每天饭后坚持走路半小时到一小时左右，那么不仅可以加快肠胃对食物的消化和吸收，预防肠胃疾病，对于肠胃已经受损的人来说，也能够得到改善。 2.糖尿病 如果得了糖尿病，随着血糖的升高，还可能出现其他并发症。这时，我们除了通过要物控制之外，也可以通过走路消耗热量，降低血糖含量。
另外走路还可以加速血液循环，减少胆固醇存留，避免血脂增加。 3.骨质疏松 随着年龄的不断增长，人体内会流失大量的钙，因此很容易就会出现骨质疏松的请况。如果每天走路锻炼一会儿，可以让骨骼得到更好的锻炼，增强骨密度，预防骨质疏松。而且走路还能锻炼肌肉，肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节，使腿脚更不容易受伤。 4.颈椎病 现代人大多数都有颈椎疾病，如果病请比较严重的话，还会出现眩晕想吐的症状。所以，对于经常久坐不动的人来说，坚持多走路，让头抬起来，让胸背舒展，能减缓颈肩腰背多处的压力。 我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向“疾病”，除了日常运动，这15个简便易行的养生动作，帮助大家预防亚健康！ 远离亚健康的养生小妙招 叩齿咽津 口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。
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