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8个拉伸动作唤醒僵硬的身体

本文转自:昆明广播电视台

【#8个拉伸动作唤醒僵硬的身体#】拉伸是以发展身体柔韧素质为目标,可以增加关节的活动幅度,提高运动技能,减少运动损伤。平时伸个懒腰、扎下马步,都能感觉到肌肉的伸展,但这并非真正的拉伸运动。拉伸要保证一定的时间和强度,锻炼效果更好。跟着动图学#一套标准的拉伸动作#↓建议每个动作保持15~30秒,重复3次。

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