10个健康小测试，一分钱不花，自己在家就能自测健康问题(2)
更新时间:2022-08-20
| 3、心肺下肢功能：连续走楼梯层数 江西省中医院主任中医师梁启军2022年8月在健康时报刊文表示，对于老年人来说，心肺及下肢功能与健康密切相关，45岁以后不妨用走楼梯的方式测评。 【测试方式】 不能走完一层：勉强走后有胸闷（肺功能严重下降）、胸痛或心慌（心功能严重下降）、下肢疼痛（下肢功能严重衰退）。 连续3层：走后需停下休息，但无前述不适，提示功能较差，或单纯衰老；若有相应不适，可能功能下降较严重。 连续6层：走后需停下休息，但没有相应不适，表示功能比较正常。 连续8～9层：无相关不适，即功能良好。 建议：感觉身体良好，但不能一口气走完6层楼梯的老人就医检查心、肺及下肢功能。 4、双腿长短：看看三个水平线 广东省中医院骨科医生罗俊华、林定坤2022年8月在健康时报刊文提示，长期不良坐姿可致骨盆倾斜、脊柱侧弯等，不仅伤害脊柱，还可能长短腿，站立稍久腰酸痛。 【测试方式】 脚底水平线：平躺后，检查者双手握紧两个脚踝，向足底方向用力牵拉，观察两脚底是否平齐。 膝盖水平线：平躺并屈膝90度，双足尖平齐，踩在床面上，观察两侧膝盖顶线是否等高。 腿窝、骨盆水平线：站立时，观察双腿腘窝横纹、髋部两侧最高点是否等高。 建议：若自测发现不等高，则可能有长短腿的问题，建议尽快就医明确，积极干预原发病因，此类功能新长短腿也可随之改善。 5、膝盖状态：爬楼梯三SE预警 山西中医要大学附属医院骨伤科主治医师康俊峰2022年8月在健康时报刊文表示，当走远路后膝关节内侧酸痛，可用手轻揉缓解，就应该保养关节了，不妨自测一下关节状态。 【测试方式】 下楼梯疼为“黄SE预警”；上楼梯时也疼为“橙SE预警”；走平路就疼，甚至晚上睡觉时也感觉腿疼，是“红SE警报”。 |
