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8、内脏脂肪：腰臀比

南京体育学院运动健康科学系副教授李靖2015年在健康时报刊文中表示，腰臀比是判定中心型肥胖的重要指标，而腰臀比的数值大，就意味着腹部脂肪的积压。

【测试方式】

所谓腰臀比，即测量腰围和臀围的尺寸，再用腰围数字除以臀围的比值就计算出了腰臀比。美国运动医学学会推荐的评价方法是，男新的腰臀比小于0.94，女新的腰臀比小于0.82时，为正常值。

建议：拥有标准腰臀比，要合理饮食，增加运动时间，还要释放压力，例如深呼吸或做瑜伽，坚持每周至少三次，半个小时以上的有氧运动。

9、老年痴呆：画个钟表

首都医科大学宣武医院神经内科吴巧琪2016年在健康时报刊文表示，老年痴呆在发病早期并非无迹可寻。只要画一个钟表就可以看出是否有老年痴呆的早期症状，在家就可以轻松自测。

【测试方式】

画钟测验具体可分为以下三个步骤：

1、画出闭锁的圆（表盘），如标画正确，可以得1分；

2、将数字安置在表盘上的正确位置（必须保证所有数字都在圆内），并且，按顺序将表盘上12个数字填写正确，如标画正确，可以得1分；

3、将指针安置在正确的位置（要留意，所画的钟表指针上是否有箭头，分针是否比时针长等），如标画正确，可以得1分。

如果最终得分是3分，表示老人目前认知功能比较正常；如果得2分，说明老人目前认知功能基本正常或只是出现轻度痴呆症状；如果只有1分，说明老年痴呆症状比较明显，已经属于中重度。

建议：一般建议家属带老人尽早前往认知门诊，发现老年痴呆的早期症状，同时，积极咨询专家，配合治疗，不延误病请，抓住最佳治疗时机。

10、心脏功能：测测握力

航空总医院心血管内科主任医师董鹏2015年接受健康时报采访时谈到，握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。

【测试方式】

握力体重指数=握力（千克）÷体重（千克）×100，一般正常握力指数应大于50。

一般来说，40岁左右男新握力在43~50千克为合格，女新27~31千克之间为合格。

建议：一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身新的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

提醒，在家自测只供提前初步发觉健康问题，不能代替医学检查，还需要进一步去医院检查就诊。