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腰部主要是由腰椎为骨新结构，一旦腰椎受到了不正常的外作用力，就很容易导致其受伤。

平时大家如果以腰椎为轴的话，只要弯腰就会增减腰椎关节、椎间盘的压力，时间久了就会感到腰部酸疼，甚至腰肌受损。

相反，如果以膝盖关节为轴，使腰部保持中立，就能有效的减小腰椎的作用压力，从而达到护腰的效果。

六、睡姿

对于普通人来说，睡觉一般都比较喜欢睡软软的床，软床对于没有腰椎疾病的人来说，利于血液循环，腰部受压力小，所以感觉睡得舒服，反而睡木板床的感觉就是起来以后感到腰疼，特别有僵硬感。

而对于腰椎疾病的患者来说，因为椎间盘突出，睡木板床使腰椎不易移位，保持着一定的弯曲度，所以感到睡着舒服，可如果换成了软床或弹簧床，那么患者躺久了就会感到腰部疼痛难忍。

总而言之，腰酸背疼都是长期累积出来的，如果患者是因腰间盘突出导致的腰疼，那么在生活中，就一定要避免养成以上提到的六个坏习惯。

另外，在此提醒大家的是：在日常生活中，首先要保护好自己的腰部，远离那些坏习惯，对自己的身体健康负责。