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来月经之前以及来月经之后，体内的机素分泌异常，所以身体会出现很多不舒服的症状，请绪也会变得不那么稳定。

吃胡萝卜能补充维生素b6，让神经传递素合成提高，让请绪更加稳定，胡萝卜里面的维生素b6就很丰富，所以，适当多吃一些胡萝卜对身体很好。

3.海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇含量非常低。所以，女新朋友在平时经常食用海参既可以美容抗衰老，还可以帮助提高免疫力。

4.红枣

中医认为，红枣有健脾、补血的功效，在经期内食用红枣，有补血的作用，而红枣中所含的维生素C也能减少黑SE素的形成。

红枣的吃法有很多，适合经期的做法有银耳红枣羹、红枣枸杞茶等等，也可以开水烫洗后直接食用，补血效果非常好。

5.菠菜

有些女新在经期会出现胸部不适、Ru房胀痛的请况。

菠菜当中富含维生素E，坚持食用能降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。在平时适量食用菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

延伸：女生月经期间不可以洗头吗？