这些食物“胖”人于无形
更新时间:2022-04-14
| 这些食物“胖”人于无形！ 是肌友们的大敌！
稍稍一口，就热量惊人！ 再来看看我们常吃的这些 汉堡/个＝5碗米饭
6个糖炒栗子≧1碗米饭
糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。 5瓶啤酒＝10个馒头
啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。 100g月饼＝3碗米饭
100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭，需要游泳30分钟或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。 1/2小西瓜＝3碗米饭
炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑，食衣不佳时甚至用西瓜代替晚饭，看清楚：小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！让你不知不觉胖起来的食物之一。 1片桃酥＝2碗馒头
一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头！桃酥主要材料是面粉、油、糖、机蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，相当于吃2个拳头般大小的馒头，建议少吃。 100g瓜子＝50g油
“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。 9个汤圆＝25g油
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法让很多人产生疑或，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。 是不是看完后整个人都不好了？ 想要减脂的朋友们要控制一下了 但也不是什么食物都不能吃 尽量选用高蛋白低热量的饮食 保证摄入热量低于消耗热量 这样才能减肥成功
如果实在不小心吃多了 那就赶紧多跑几圈消耗掉吧！ （本文内容来源于网络 版权归原作者所有） 分享加关注 健身无弯路 ▼ 你若喜欢给小鱼点个赞和六角花的在看哦！ |
