首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

肩部，是撑起型体的关键

锻炼计划可不能缺少肩部

很清晰的球状双肩，标准示范

球状肩配麒麟臂

健身型男就该如此

肩部训练时常犯错误可分为2类

动作错误或变形，导致伤病

非常多力量型的重复运动

导致训练过量

动作变形引起肩部伤病

器械使用不当，造成伤病或影响效果

很多人肩部训练只是

一味做俯卧撑或举杠铃

事实上练肩最好用哑铃和拉绳

“高低肩”、“圆肩”、“溜肩”等不良体态

严重影响形象

今天带来4个动作练就宽肩

能让我们觉得更有力量感

NO.1 哑铃左右推肩

NO.2 斜身单臂哑铃侧平举

NO.3 俯立绳索直臂下压

NO.4 T型杆左右推举

每周训练2~3次

掌握要领之后

坚持锻炼你就能拥有健美双肩