7个瑜伽平衡体式如果能坚持30秒，可以挑战更高级的体式
更新时间:2022-04-17
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7个挑战平衡的瑜伽体式，你能做到几个？ 平衡力好可以在运动中减少受伤的几率， 走路更稳健， 同时可以稳定心绪，平稳请绪。 试试这7个体式，看你能坚持多久？ 01
板凳式，举右腿向上，平行于地面 保持稳定后，慢慢抬起右臂 重量在左手，左小腿及左脚背 5个呼吸后做对侧 02
板凳式进入，举右腿向后向上 稳定后举左臂向前 腹部内收，保持平衡 5个呼吸后做对侧 03
板凳式，屈左腿向上 右手向后抓左脚外侧 腹部内收5个呼吸后做对侧 04
山式站立，重心移到右脚 屈左膝，左手抓左脚大脚趾 慢慢伸直左腿，右腿伸直 延展脊柱，眼看正前方 5个呼吸后做对侧 05
从三角式进入，屈左膝 左手向前一个脚距离落地 右脚顺势跟上一小步，抬右腿向上 右脚跟向后蹬保持稳定，伸直左腿 伸直右臂向上5个呼吸后做对侧 06
在上个体式基础上 屈右膝，右手屈肘向后抓右脚 左手指尖点地，5个呼吸后做对侧 07
下蹲，双脚分开与髋同宽 十指张开压下地面 脚尖点地，膝盖放腋窝处 抬起一个脚跟靠近臀部 稳定后抬起另一脚 臀部向上，腹部内收
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