8个瑜伽体式驱寒暖宫，滋养骨盆，让女人更年轻！
更新时间:2022-06-25
| 很多女新都有宫寒现象，因宫寒导致的妇科疾病更是逐年提升。其实造成女新宫寒的原因有以下几点：
01、与体质有关 女新由于体内阳气不足，经常出现手脚冰凉，唇SE发白，这类女新就容易出现宫寒。 02、不良生活习惯 天气炎热，很多女新特别爱吃冷饮、穿露脐、露背装、熬夜等都容易造成宫寒！
今天分享一套女新理疗瑜伽序列，针对盆腔区域，经常练习能促进盆腔毒素排出，加快盆腔血液循环，爱美的女新一定不要错过！ 1，坐立侧伸展
简易坐准备 吸气，延展脊柱 呼气，右手伸直向上 身体往左侧侧屈 停留10个呼吸，换另一边 2，下犬式公众号瑜伽蜜语
进入下犬式 调整5-8个呼吸 3，蜥蜴式
从下犬式进入蜥蜴式 左腿屈膝向前，右髋下沉 核心收紧，脊柱延展 停留10个呼吸换另一侧 回到下犬式等待 4，侧角伸展式
从下犬式进入侧角式 右腿屈膝向前 右手落在右脚内侧 吸气，左手伸直向上 停留8个呼吸 5，三角伸展式
进入三角伸展式 右手放在右侧脚踝 吸气，左手伸直向上 骨盆中立位，脊柱延展 停留8个呼吸 从体式04-05换边练习 6，鸟王式
进入鸟王式 双腿相互缠绕，右腿在上 双手合十于胸前 停留8个呼吸，上下腿交换 7，蹲坐式
进入下蹲式 脚尖、膝盖微微向外 呼气，收紧核心、会音 脊柱延展，停留10个呼吸 8，婴儿式
进入婴儿式，双膝跪地 呼气，收紧核心 身体前屈，前额贴地 双肩放松，停留1分钟 |
