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大德曰生，止于至善。练拳先修德，无德行护持，功夫越高，人越容易狂妄。练拳这个事，你知道怎么练，加以时间，出功夫不难。贵在有了功夫，不被功夫驾驭，化功为善行善念，这才算修行。

北海起风，南山花落。劲整的，喜欢试试功力。劲活的，愿意玩玩技巧。身法快的，腿自然不慢，一闪身儿，人转后面去了。爆发力好的，喜欢冷劲，突然提速，省时省力。结构好，架子又正，杠杆劲就地道，莫到哪儿，哪能撬人。撬就是拔根，你莫他，自己脚底发飘。

把把丹田，丝丝窍劲。弹抖这种劲，其实是窍内迸发，有些好手发力，没多大动静，但特干脆，冷不丁的，劲不知从哪蹦出来。譬如推手，你再大劲，也压不垮他，他掤住你，还能突然捋你一下。掤劲是掤劲，窍劲不能死，能掤住，窍还得是活的，这是好的。

莫虎背，抱熊腰。没人时，怎么弹怎么有，潇洒随意，突然来个人，大力按着你，还能弹吗，用哪里弹，这是需要揣摩。有人一年到头，就练闪通背，功力照样杠杠的。为何？他知道这一式，练的是哪儿什么都是，拳拳不离腰劲，这是核心。

山捧着海，因藏着果。虚领顶劲，为了固膝落胯。扩背卸胛，为了拉肱沉肘。把脊背想成抢，腰一揉搓，脊劲就来了。骨盆微微一落，脊柱自然松顺。感觉体内，内压温绵流动，这个挺好。肌肉松和，筋骨也有流动感，这又好了。

车轮滚滚，万马踏川。三换掌就是滚肘，两肘不断前滚，双臂好似履带。裹肘也叫竖肘，肱骨下拧，肘尖垂直地面。打拳时，有很多肘法，裹肘很重要，它能增强手臂沉劲，不可不练。肘部发力，都要有背劲，助力在背。你看退步压肘，前压肘的瞬间，背部完全扩张，拉长肘距。

八百里深宫，放不下一张床。张三个高腿长，步幅四脚宽，他觉得合适，要胯有胯，要腰有腰。李四个矮腿短，步幅三脚够用，前后左右，他觉得合适。三九的脚，穿不了四三的鞋。功架尺寸合适了，去也去得，回也回得，与身法高度契合，这叫得劲。

身披重甲，抽不出三尺剑。什么尺寸适合自己，如何调整？首先不能过大，保持肌肉松和，且有弹新，不能僵紧。二头肌说跳就跳。臀大肌说蹦就蹦。其次不能瘪，窍内圆活松撑，刚好可以放松肌肉，拉抻到筋，动态十分灵活，这就合适了。你看站桩，也在找自我尺寸。

一尺之内，得机得势。譬如练太极尺，能让你不使劲，而拧到劲，那个尺寸最好。不缺陷，不凹凸，不断续，都是在求那个灵活圆满。拳以圆活为贵。尺寸合适了，游刃有余，怎么动都是筋骨。肌肉弹新，松而有筋，拧而走骨，窍内圆活，顾盼腾挪，那才是你的尺寸，你的空间。