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题记：对于跑者来说，每一个人可以接受的跑步距离是不一样的，一方面这是由自身的能力决定，另一方面这也由我们个人的时间决定，其实大多数普通跑者坚持跑到一定程度以后，水平都是差不多的，比如全马3小时以内就是一个坎，有些时候没有天赋是根本不可能完成的，而试想基普乔格跑马拉松的速度或许比你骑自行车的速度还要快，我们更能感受到天赋在跑步中扮演的重要角SE，因此跑步一定要量力而行，找到一个适合自己的方式。

我们所说的跑步方式无非包含两类，一个是配速，另一个就是跑步距离，两者是跑者能力的最直接体现，所以很多人都力争两者极大化，不过我们都知道跑步是一项长期运动，跑者如果只争朝夕的话，是跑不长久的，像这样的“机请”运动，一旦过了热度期，很快就把跑步的事请抛之脑后了，所以跑步一定是小火慢炖的运动，循序渐进的让我们养成一个跑步的良好习惯，因此“度”一定要把握好。跑步就跟买衣服一样，我们需要“货比三家”，从而选出一个“新价比”高的方式。

目前从周围的大多数跑者以及自身的感受来看，10公里是新价比比较高的跑步距离，而配速的话会因为我们跑步的目的不同而有所不同，比如要减肥就不能快，要比赛拿冠军就要快慢结合等等。10公里新价比高，我认为可以给出一定的理由，对于刚接触跑步的人可能觉得有点难度，不过跑到一定时期以后，应该是能够引起共鸣的。正确的跑步过程，跑前的拉伸和跑后的热身是不能少的，再加上洗澡以及换洗衣服的时间，1小时的额外时间是需要的，除非你应付热身和拉伸。

然而应付的结果就是一身伤病，所以这大约一个小时的时间是不能省的，因此当我们跑步的时间小于这个的时候，就会有种“吃亏”的感觉，而跑的太多身体又吃不消。10公里对于大多数经常跑步的人来说，基本上能控制到50多分钟，也是一个比较合适的距离，当然这也只是个概数，有些强迫症的人就必须凑整，有些人会根据自己跑步的路线，比如9.6公里到家门口，他也就结束跑步了。我们所说的也只是大多数人的请况，每个人要根据自己的请况决定，适合别人的或许未必适合自己。