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天高海阔，君子不器。膝盖打晃，则下盘不稳，活胯是活胯，定膝是定膝，两不干扰。能吊丹也能沉丹，气撑腰鼓，气落腰松。能扩背也能拔背，挒胛扩张，闭胛拔腰。练拳根本目的，开发自身功能。不是你练拳，而是用拳练己身。

抬手之间，千军万马。打拳前，凝神片刻，先调心法，用神意扫一遍周身，中正安舒，触觉灵敏，准备调动各部。丹动，脊动，腰胯旋，四肢波动放长。有上即有下，该领的领，百会永吊，该落的落，顺脊松沉。

光的长度，劲的弧度。这人功劲巧，拐弯抹角，小干扰牵动大平衡。那人身法正，脊柱为王，命门一挑，碰上就拔根。你用横劲控制竖劲，四面包抄。我用竖劲瞄着横劲，中堂直入。胛骨活，肘尖似抢尖。胯骨活，重心变拳头。

蛟龙遇虎，大鹰搏豹。有人功架大，底盘低，腰脊直，善常大形过位，俩人搭手，他一步极大，迈到你身后，包围你重心，形成套衬。有人功架小，经于闪转，你想干嘛，他都门清，先你一步，消了你的动机。有人更高，专门等第二手，第一手你怎么进都行，他第二下准能翻盘。

体悟要领，内功必增。起式，张力含波浪，肘是支点，脊是杠杆。白鹤亮翅，肋骨一掤，胛骨一旋，肘尖划圈，内压贯掌，要的是个根劲。金刚捣碓，式如抱钟，松沉落地，吊丹扩背，松胸兜肘，侧肋皆撑。退步跨虎，提吸会音，裆口圆开，后背圆扩，掌根下按。

一动无处不旋，轴力无处不在。沉住肘劲，旋转小臂，梢节练出改锥劲。手臂放松，肩轴自由旋转，于是可以卸力。我按着你手，你依旧起式，沉肘加立脊，这是一个轴。我攥着你腕子，你还能云手，圈肋加旋肱，又是一个轴。

我推你大臂，你还能开单鞭，旋腰加蹬胯，还是一个轴。换个方式看，所谓转关，都是轴力。一撑就转，必须同步。窍撑开了，但没旋动，或拧晚了，就出不来轴力。这就好比，上步七星，不是抗起来的，而是由脚至头，拔腰过脊，一条竖轴撬起来的。

二鱼互戏，其中有轴。揉小腹，旋丹田，腰腔就是轴。转内腔，旋命门，脊柱就是轴。拧大转子，骨盆球劲，髋臼就是轴。所谓结构，先看底衬，横劲不亏，竖劲不丢，再练圈弧，又掤又圆。松撑旋转，轴力你有。光撑不旋，死轴一根。俩人掰手腕，不会玩的憋劲互顶，会玩的触着就拧。

偏沉则随，不是我歪了，而是通过活胯，裆劲变了，腿劲一改，我换了一条轴。双重则滞，两只脚同时蹬车，再使劲车也不走。脚底互为其根，轴力互为拧旋，这叫麻花劲。躯干腔子里，滚筒洗衣机，它还有轴。收起雨伞，胸腰折叠，能抱成一束。打开伞盖，筋骨扩张，能八面支撑。伞也有个轴，轴力一拧，抛物离心，水花四溅。今天先聊到这里。