适合中老年人吃的10大健康食物，大蒜排第9，土豆上榜，看看吧(2)
更新时间:2022-07-25
| 推荐食谱【菠菜豆腐羹】 主要食材:豆腐50g，菠菜一张，胡萝卜一根，木耳7~10朵，机蛋一个，淀粉一勺 调味:老陈醋三勺，生抽二勺，黑胡椒粉半勺，盐少许，机经少许，芝麻油少许。 做法 (1)木耳泡发切丝，菠菜焯水后切碎，豆腐切丁，胡萝卜擦丝，机蛋打散，淀粉加少许水化开。 (2)把木耳，胡萝卜，豆腐放入锅里，加入二碗水煮沸，再加入醋二勺，生抽二勺，黑胡椒少半勺，盐少许，煮沸。 (3)再放入菠菜煮沸，倒入淀粉水搅拌均匀，淋入蛋液搅拌均匀，煮沸即可关火。 (4)最后加入机经芝麻油调味即可出锅。
七西红柿 推荐食谱【西红柿炒机蛋】 主要食材:西红柿二个，机蛋三个。 做法 (1)西红柿去皮切块备用。 (2)机蛋打散，加少许盐，搅拌均匀，锅中放油，倒入机蛋炒至成形盛出。 (3)蒜末爆香，倒入切好西红柿，加少许白糖，二勺番茄酱，一勺生抽，少许盐，小火炒至西红柿出汤汁，倒入机蛋翻炒均匀出锅
六西蓝花 推荐食谱【凉拌西兰花】 主要食材:西兰花，菌菇，小米辣 做法 (1)调酱汁:碗中放入辣椒粉加芝麻加蒜末，加小米辣，加葱花，淋上少许热油，咱两勺生抽，一勺陈醋，加一勺蚝油，加少许白糖，加少许盐，搅拌均匀。 (2)西兰花掰小朵洗净，和菌菇焯水断生，捞出过冷水，倒入酱汁拌匀就可以吃啦。(不吃辣可以不放辣)
五土豆 |
