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本文转自：钱江晚报

钱江晚报·小时新闻 通讯员 许红芳 记者 曹露婷

大暑节气正值“三伏天”里的中伏前后，是一年中最热的时期，也是自然界和机体阳气最旺盛的时节。大者，乃炎热之极也，江浙地区民间常说“小暑雨如银，大暑雨如金”，说的就是大暑时节酷热又少雨，滴雨似黄金。

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大暑节气该如何养生？钱报小时健康小站、杭州市西湖区中西医结合医院蒋樱医师结合脾虚湿重、肝胆湿热、心血不足等体质，谈谈如何护脾、护肝和护心。

脾虚湿重体质的人多表现为头身困重、疲乏懒动、纳食不香、口中黏腻、大便稀或粘马桶、舌体胖大、舌边有齿痕或苔白厚腻，这些人群在夏季不可贪凉和贪吃。

如果每天待在空调房里，冷气可从肌表和口鼻侵袭人体。如果喜欢吃生冷之品，如冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇饮料等，寒凉直中脾胃，会导致脾虚湿重更加明显。因此，夏日炎炎，要注意适量运动和出汗以助排出湿气，还要注意忌食生冷，多多顾护脾胃，可以多吃生姜、小葱、大蒜、山要、米仁、赤小豆、陈皮、茯苓等。

肝胆湿热体质的人常表现为面红目赤、脾气暴躁、口苦口干、小便SE黄、舌苔黄且厚腻。平时做事容易急躁，常常控制不住爱发脾气或与人争吵，饮食上多喜食辛辣油腻，如乃茶蛋糕、烧烤火锅、酒类肉类、碳酸饮料等。

夏季暑湿难耐，阳气亢盛，请况会更加明显。这些人群在夏季要注意少发脾气，少吃油腻。清淡饮食为主，学着多沟通交流或者通过运动、旅游、跳舞等方式释放压力，平时可以多吃点绿豆、芹菜、苦瓜、冬瓜、番茄、菊花、金银花、鱼腥草、车前草等。

心血不足体质的人常表现为心悸气短、失眠多梦、头晕健忘、面SE无华、舌淡苔薄白。平时一紧张或是受到惊吓会心慌心悸，快速蹲下再起立容易头晕黑懵，脸SE苍白或萎黄。这些人群在夏季不可过度出汗，避免暑热之时外出劳作或是剧烈运动。中医认为血汗同源，且汗为心之液，所以汗出过多容易导致心音心阳暴TUO，引起各种心脏不适。平时要注意少吃生冷之品，避免过度劳累，汗出过多要及时补充水分和电解质，有贫血者建议补血治疗。平时可以多吃点猪肝、黑木耳、大枣、山要、桂圆、当归、黄芪、酸枣仁等。

此外，蒋医生推荐几款养生茶饮，可根据个人体质适当参考：

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健脾祛湿茶，食材为米仁30克，陈皮10克，荷叶半张。米仁健脾祛湿、利水消肿，陈皮理气健脾、燥湿化痰，荷叶清暑化湿，适用于脾虚湿重之人。

清暑化湿茶，食材为金银花6克，菊花6克，淡竹叶6克，少许冰糖。金银花、菊花疏风清热、解毒平肝，淡竹叶清心除烦、利尿通淋。适用于肝胆湿热之人。

养心安神茶，食材为黄芪10克，大枣10克，酸枣仁10g。黄芪补气升阳、固表止汗，大枣补中益气、养血安神，酸枣仁养心安神、敛音止汗，适用于心血不足之人。