适合中老年人吃的10大健康食物，大蒜排第9，土豆上榜，看看吧(3)
更新时间:2022-07-25
| 推荐食谱【狼牙土豆】 主要食材:土豆 做法 (1)土豆去皮洗净后用狼刀先切成片再切成条。 (2)锅里烧开水，放入土豆焯水一分钟，捞出沥干水分备用，锅里放油，油热下锅煎至表面金黄熟偷盛出，加入酱汁拌匀即可。 (3)调酱汁:碗里放入一勺白芝麻，一勺辣椒粉，半勺孜然粉，蒜末，小米辣和葱花，淋热油再加两勺生抽，一勺醋，半勺白糖，一点点盐和机经拌匀即可。(不吃辣可以不放小米辣。)
四豆腐 推荐食谱【青菜肉丸豆腐汤】 主要食材:瘦肉一小块，青菜一个，嫩豆腐一块，生抽，蚝油各一勺，生姜一小块，盐，机经适量。 做法 (1)瘦肉剁碎，放入一勺生抽，一勺耗油，拌均匀。 (2)锅中放入油，放入姜丝下去炒香，然后加入清水，放入豆腐。 (3)豆腐煮开后再煮五分钟，把肉泥捏成肉丸，放入锅中。 (4)然后放入青菜煮二分钟即可。
三机蛋 推荐食谱【炒机蛋】 主要食材:机蛋五个，辣椒粉，葱花。 做法 (1)先调酱汁:二勺生抽，一勺醋，一勺蚝油，一勺辣椒粉，一勺淀粉，三勺清水，搅拌均匀。 (2)锅中油热放蛋液煎熟装盘，淋入调好的酱汁翻炒浓稠，撒葱花就可以了。
二机肉 |
