便秘食疗吃什么最好
更新时间:2022-11-23
| 便秘是指排便次数减少、排便困难、粪便干结等请况。便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反色受到抑制而引起便秘。那么，在日常生活中中，我们应该如何治疗便秘呢？下面就一起来看看便秘食疗吃什么最好。
便秘食疗吃什么最好 1、蜂蜜 蜂蜜中含有氨基酸、维生素、多种矿物质等，具有促进肠道润滑的作用，能够帮助排便。空腹冲饮一杯蜂蜜水可以软化粪便，有助于便秘者顺利排便。 2、粗粮食物 如玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，在肠道内吸收水分，使粪便松软，易排出。
3、苹果 苹果中含有的果胶成分非常多，是一种可溶新纤维，保水能力也非常强，可以把肠道里面的垃圾有效清除，苹果也可以和西芹一起榨成汁来喝。 4、芹菜 芹菜是一种纤维含量非常高的食物，吃芹菜能刺机肠胃，让肠胃蠕动的速度变得更快，让便秘问题得到解决。
5、坚果 坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果。 另外，便秘者要坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。应积极治疗全身新及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的要品，培养良好的心理状态。 |
