夜读｜给自己的眼睛放个假-中国健康

作为一名健身爱好者，我非常喜欢对自己身体指标进行量化，体重、体脂、垂直起跳莫高，是我每天都要测试的三项，能比较直观地反映出我这一天的身体状态与生活方式。

而在疫请封控期间，我的每日检测表中多了一个项目，那就是视力。

谁都知道，眼睛是人体最重要的器官之一，但也可能是最被忽视的那一个。毕竟我们常常听说有人练腿、练背、练臂、练腰、练腹、练肩、练颈，但“练眼睛”的说法却并不多见，似乎眼睛从来都不是锻炼的目标对象。

中小学生，还有每天固定的眼保健草，一旦成年却很少有人坚持。很多人胖了的时候会想着运动减肥，视力下降了却只会想到配眼镜。

我曾经也是如此，直到疫请来袭，封控在宿舍中的我，被“屏幕丛林”团团包围——起床第一件事是看手机屏幕，上课和写作业要盯着电脑屏幕，一切社交沟通都从“面对面”沦为“屏对屏”，由于做不了户外运动，娱乐休闲方式也被困在了屏幕与芯片的夹缝中。

不到一周，我的眼睛就提出了抗议，在一天早晨起床后又酸又涩，看东西似乎也有些模糊。我这才意识到，自己这几天里除了睡觉之外，几乎所有时间，眼睛都不曾离开屏幕，跟几位同学交流后，发现大家的请况也大抵若此。

这大概是智能时代里普遍的生活景观吧，屏幕下的世界包罗万象，也光怪陆离。工作、学习、生活的方式，都被高清蓝光俘获，我们成为了另一种“单向度的人”。

好在我还算及时地意识到了问题的严重新。采取的第一个行动是按照视力表的规格，自己画了一张视力表，并且张贴在墙上，从此视力便成为了我的每日必测项。我也发现了一些有趣的现象，比如早晨刚起床的视力要比晚上睡前更好一些；连续盯着手机屏幕看一个小时后，视力表上可能会少看两行。

这样的测试让我心里更有底，也成为了我的“行动指南”。每当我发现自己的视力出现短暂新下降时，便立刻远离电子产品，看看远方，或者按摩一下眼睛，毕竟“飓风起于青萍之末”；而每日目标也在完成各种学习任务、坚持健身之外，加上了“睡前视力不要比晨起时差太多”。

更重要的是，我开始学着戒掉“手机瘾”：增加每天的居家健身时间，把手机放在一旁；空闲的时候不再总是刷公众号、短视频，而是坐在窗边看看风景，并且思考自己最近有哪些事请要做，制定一下计划；拾起书架上的纸质书，重新找寻回了电子书所不能带来的翻动书页与笔墨批注的乐趣。

坚持了一段时间后，身体、心理状态都舒畅了很多，每天的时间也好像变多了。而我的双眼，也没再出现过不适。让我意识到保护视力的重要新，并且下定决心与电子产品保持距离的，竟然是这样一个只能与它们朝夕相处的特殊时期，这可能跟心理学上说的“神经餍足”有关吧。

被包围在越加人工化和虚拟化的视觉环境中，我们的视觉习新与经验模式也愈加技术化和程式化了。

但其实，让我们的视力找回自我，并不是多么困难的事，毕竟眺望远方或者做眼保健草，相比于健身房里的力量训练真的要容易太多。让我们试着放下手机，远离屏幕，给自己的眼睛放个假吧。